розбір твоєї постави5 тренувань від сутулостіадаптація вправ саме під тебелише з 19.10.26
ФУНДАМЕНТ КРАСИ. Крок 1
Побач перше зменшення сутулості, асиметрії і болю вже за 5 тренувань, адаптованих саме під твій тип постави.
Цей ІНТЕНСИВ для тебе, якщо:
Тебе засмучує, що саме постава псує твій зовнішній вигляд
Коли в дзеркалі чи на фото прекрасне все, крім завалених вперед плеч, кривизни, чи відчуття ніби “випнутого” живота, навіть без зайвої ваги.
Ти втомилась постійно нагадувати собі «випрям спину»
Вирівнюєшся, але варто відволіктись- і знову сидиш чи стоїш як раніше. Хочеться, щоб тілу ставало легше триматися рівніше БЕЗ цілодобового контролю.
Ти хочеш нарешті розуміти рішення для себе
ти вже пробувала купу різних тренувань для постави, але досі не розумієш, як працювати саме зі своєю сутулістю, «кривизною» чи болем.
Конкретний план дій на інтенсиві:
1
Перед стартом ти отримуєш індивідуальний розбір постави і особистий “КЛЮЧ” який відкриває для тебе розуміння, які фактори підтримують порушення постави саме в твоєму тілі та як адаптувати вправи Інтенсиву саме під тебе.
2
12.10- день старту Інтенсиву і початок наших 5 днів тренувань у прямих ефірах
Кожне тренування до 40 хв., де крок за кроком працюємо з диханням, напругою в тілі, положенням ребер, таза, живота і плеч.
3
У 6-й день інтенсиву прямий етер де розбиремо, які зміни відбулись в поставі за ці 5 занять і як їх утримати та покращити.
4
Ти забираєш власний розбір прогресу і карту його утримання та покращення - якщо прийдеш на усі 5 тренувань
Конкретний план дій на інтенсиві:
1
аналіз твоєї постави
2
Розуміння твого типу порушення
3
Інструкція, як саме ТОБІ виконувати програму
4
перевіряєш в роботі
5
бачиш перші зміни
6
розумієш, як це утримувати і куди рухатись далі саме тобі
Чому у тебе вийде?
Бо у інших моїх клієнтів вийшло:
Чому мені можна довірити свою поставу?
Привіт, я Анастасія і я практикуюча тренерка вже 12 років, маю вищу освіту у сфері фізичної культури і оздоровлення, навчила більше 500 інших тренерів
Але навіть на фоні гарних прогресів у м'язах, освіти і досвіду- довгий час жила з сутулістю і асиметрією в тілі. У пошуках рішень занурилась в глибоке вивчення постави, опанувала та практично вивірила 6 міжнародних кваліфікаційних рівнів з корекції за стандартом EREPS і тепер саме робота з поставою є моєю спеціалізацією
Як тренер топлю за те, що постава - це не тільки життя без кривизни та сутулості без постійного самоконтролю, це фундамент для будь-яких інших навантажень без обмежень.
Відгуки моїх клієнток:
Програма тренувань інтенсиву:
День 1. Знімаємо глибокі затиски в тілі:
● відбудовуємо правильний патерн дихання● вчимось керувати м'язами тазового дна і взаємодії між животом, тазовим дном і диханням● роздихуємо затиски в ребрах під вашу індивідуальну карту постави
День 2. Знімаємо поверхневі затискати в тілі
● працюємо з рухливістю хребта і усіх суглобів, знімаємо рухові блоки● знімаємо мязове напруження через масажні техніки
День 3. Прибираємо завал лопаток і сутулість
● вчимось рухати лопатками правильно● виконуємо постановку лопаток за вашим “КЛЮЧЕМ” до корекції постави, який ви отримаєте після реєстрації● відчуваємо як наші плечі розправляються і сутулість зменшується
День 4. Прибираємо випинання живота і завал таза, коригуємо поперек
● активуємо найглибші шари м'язів живота і таза● закріплюємо попередню роботу з лопатками і сутулістю ● нагадуємо нервовій системі як саме вона має користуватись нашими мязами живота і попереку ● вперше помічаємо, як постава починає триматись рівніше візуально
День 5. Збираємо оновлену поставу в 1 ціле, закріплюємо зроблене за 5 днів
● працюємо з глибокою мускулатурою живота, таза, грудної клітини ● вчимо лопатки, таз, ребра, живіт і плечі триматись фізіологічно коректно без нагадувань
При покупці протягом 24 годин ти забираєш бонуси:
● Руханка від болю в спині при сидячій роботі чи в дорозі● Руханка від болю в спині після сну● 2 тренування для плоского живота і м'язів тазового дна.● Тренування “Антихолка”● Лекція про те як працювати м'язами тазового дна і дихати у тренуваннях жінкам.
Чому не варто пропускати?)
Це швидкий спосіб - лише 6 днів - щоб перевірити методику на власному тілі
Тобі не потрібно одразу вписуватися у тримісячну програму, щоб зрозуміти, чи підходить тобі цей підхід
Без “відчуття провини” і ризику для гаманця
Якщо ти прийдеш на усі 6 днів ти можеш повернути вартість Інтенсиву назад на карту протягом 7 днів після закінчення інтенсиву або отримати знижку в розмірі вартості цього інтенсиву на будь який наступний мій продукт.
Є план “на потім”:
Ти не залишаєшся після інтенсиву з питанням «а що далі?»
На 6-й день ми оцінюємо перші зміни, розбираємо, чому вони відбулися, а кожна учасниця забирає свою «Карту покращення постави»- з чітким розумінням, над чим і в якій послідовності працювати далі, щоб утримувати й покращувати результат
Поширені запитання
Чим це краще за чергові “ще 5 тренувань з YouTube”?
Тут ти отримуєш твій особистий “КЛЮЧ” до виправлення сутулості, кривизни і дискомфортів саме у твоєму в тілі і розбір саме твого маршруту до змін.
Це далеко не «ще 5 ефірів з вправами», яких повно безкоштовно на YouTubе, бо ти адаптуєш вправи інтенсиву під себе.
Тут тобі не треба щоразу домовлятись із собою про “яке тренування обрати” і “чи воно мені не нашкодить?” бо я вже все продумала за тебе
Чи буде запис?
Кожне тренування - це подія наживо, тож я чекатиму на тебе у прямих ефірах 6 днів поспіль.
Але після закінчення інтенсиву буде можливість купити запис на обмежений термін (щоб ти знову не відклала!)
Між тобою і першими змінами лише кнопка “ПОЧАТИ”.
Далі я поведу тебе за руку.
Чи є зворотній звʼязок тренера?
Якщо щось незрозуміло- ти можеш поставити питання тренерці на самому тренуванні в режимі реального часу, або пізніше - у чаті.
Цей інтенсив це НЕ ще одне самотнє «треба потренуватись», а 6 днів, коли ми проходимо цей шлях разом.
Чи потрібен інвентар?
Лише на кілька вправ нам знадобляться гантелі та блоки для йоги, але, в домашніх умовах, ти можеш замінити їх на пляшки з водою і книгу в твердій палітурці.